1日に摂るタンパク質の適正量は？

1日に必要なタンパク質量は、年齢や性別、運動量によって異なります。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、1日に必要なタンパク質の推奨量は次のとおりです。

男性（15～64歳）：65g/日

男性（65歳以上）：60g/日

女性（15～17歳）：55g/日

女性（18歳以上）：50g/日

投稿者プロフィール

みんなの健康と 美の研究所

最新の投稿

• 妊娠2024年12月2日腸内環境を整えることで全身の健康を向上させる「マイクロバイオーム」とは
• お知らせ2024年10月14日保護中: パスワード必須
• 血糖コントロール2024年9月30日【体験談40代男性】アレルギーを克服した体験談
• 健康2024年9月30日砂糖や白米の摂りすぎとアレルギー症状の悪化との関係