腸内環境を整えることで全身の健康を向上させる「マイクロバイオーム」とは
マイクロバイオーム（Microbiome）腸内環境を整えることで全身の健康を向上させる考え方。プロバイオティクス「善玉菌」やプレバイオティクス「善玉菌のエサ」 **マイクロバイオーム（Microbiome）**とは、人体 […]
【体験談40代男性】アレルギーを克服した体験談
アレルギー症状に悩まされる方は年々増えていると聞きますが、私もその一人でした、現在40代に差し掛かりますが、長年アレルギーで鼻炎や皮膚の激しいかゆみに苦しんできました。 特に春や秋の季節の変わり目は症状がひどくなり、外出 […]
砂糖や白米の摂りすぎとアレルギー症状の悪化との関係
糖質を多く摂取すると、血糖値が急上昇してインスリンが大量に分泌され、血糖値が急激に下がります。脳は血糖値の急激な低下を危険と察知して防御反応を示し、副腎からコルチゾールというホルモンを分泌します。コルチゾールには抗アレル […]
お砂糖を使わないスイーツ！低糖質低GIクッキーの作り方 羅漢果編
羅漢果（らかんか）は、自然の甘味料として使われる果実で、低カロリーでありながら甘みが強いのが特徴です。以下に、羅漢果を使った簡単なお菓子のレシピをご紹介します。 羅漢果入りヘルシークッキー 材料 作り方 ポイント このヘ […]
40代以上の女性の腰痛の原因は？
更年期に腰痛が起こる原因はいくつかあります。以下に主な要因を挙げます。 1. ホルモンバランスの変化 更年期にはエストロゲンの分泌が減少します。エストロゲンは骨や筋肉の健康に重要な役割を果たしているため、ホルモンの変化に […]
妊娠中の鉄不足が子どもの発達障害の原因になる可能性とは？解説
妊娠中の栄養管理は、母体の健康だけでなく胎児の健全な成長・発達に大きな影響を与えます。その中でも、鉄分は胎児の脳や神経系の発達にとって非常に重要な栄養素の一つです。近年の研究では、妊娠中の鉄不足が、子どもの発達障害に関連 […]
妊娠初期の過ごし方：妊婦さんが知っておくべき大切なポイント
妊娠初期は、体と心が大きく変化する時期です。この期間をどのように過ごすかによって、その後の妊娠生活や胎児の健康に大きな影響を与えることがあります。この記事では、妊娠初期を安全かつ快適に過ごすためのポイントを紹介します。 […]
妊娠中に食べやすい食べ物とは？おすすめの食事と栄養の取り方
妊娠中は、つわりや食欲の変化に悩まされることが多く、何を食べるべきか迷う時期でもあります。食べ物を選ぶ際には、体に必要な栄養をしっかり摂取しながら、無理なく食べられるものを選ぶことが大切です。本記事では、妊娠中に食べやす […]