2024年9月5日
豆腐一丁 タンパク質何グラム？ 1丁（300g）あたり 木綿豆腐ではたんぱく質が21.0g、 絹ごし豆腐では15.9g含まれます。 たんぱく質だけでなく、エネルギーや脂質、食物繊維、カルシウム、鉄においても木綿豆腐の方が […]
2024年9月5日
1日に必要なタンパク質量は、年齢や性別、運動量によって異なります。 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、1日に必要なタンパク質の推奨量は次のとおりです。 男性（15～64歳）：65g/日 男性（ […]
2024年9月5日
ささみ1本（約50g） エネルギー（kcal）49 たんぱく質（g）12.0 脂質（g）0.40 糖質（g）0.05
2024年8月31日
一般的には運動をする事で4週間～5週間前後で体重が落ち始める方が比較的多いです。 糖質制限によるダイエットは、2週間程度から体感として感じられる事が多いようです。
2024年8月31日
あれ？更年期なのかな？ 更年期（こうねんき）は、通常40代後半から50代にかけて、女性の卵巣機能が低下し、月経が終了する時期を指します。これはホルモンの変動に伴い、身体的および心理的な変化が現れる時期でもあります。 クッ […]
2024年8月24日
食後は食べたものを消化・吸収するために血液が消化器官に集まり、脳への血流が減少します。 食べたものを消化・吸収する際、体は多くの血液を消化器官に送ります。その結果、脳への血流が減少し、脳は血液の供給が減ることで働きを一時 […]
2024年8月23日
入浴によって血糖値が上がる場合と下がる場合があります。 朝のシャワーをすると血糖値は上がります。 理由は、交感神経が緊張して血糖値が上昇することが多く、血糖コントロールの悪い人でもそうじゃない人でも血糖値が上昇します。 […]
2024年8月23日
人の体がエネルギーとして使う栄養素の優先順位は糖質＞脂質＞タンパク質の順番です。 糖質を摂取すると、まず、糖質からエネルギーとして消費され、残ったものは体内に蓄積されます。 体内に糖質がある限り、体は糖質を使い続けるので […]
2024年8月22日
ブドウ糖果糖液糖（異性化糖）は、主にトウモロコシから作られ、清涼飲料水やアイス、調味料などに幅広く使用されている天然甘味料です。ブドウ糖が多く含まれているため、血糖値を急激に上昇させ、インスリンの大量分泌を引き起こす可能 […]
