健康
腸内環境を整えることで全身の健康を向上させる「マイクロバイオーム」とは
マイクロバイオーム（Microbiome）腸内環境を整えることで全身の健康を向上させる考え方。プロバイオティクス「善玉菌」やプレバイオティクス「善玉菌のエサ」 **マイクロバイオーム（Microbiome）**とは、人体 […]
【体験談40代男性】アレルギーを克服した体験談
アレルギー症状に悩まされる方は年々増えていると聞きますが、私もその一人でした、現在40代に差し掛かりますが、長年アレルギーで鼻炎や皮膚の激しいかゆみに苦しんできました。 特に春や秋の季節の変わり目は症状がひどくなり、外出 […]
砂糖や白米の摂りすぎとアレルギー症状の悪化との関係
糖質を多く摂取すると、血糖値が急上昇してインスリンが大量に分泌され、血糖値が急激に下がります。脳は血糖値の急激な低下を危険と察知して防御反応を示し、副腎からコルチゾールというホルモンを分泌します。コルチゾールには抗アレル […]
お砂糖を使わないスイーツ！低糖質低GIクッキーの作り方 羅漢果編
羅漢果（らかんか）は、自然の甘味料として使われる果実で、低カロリーでありながら甘みが強いのが特徴です。以下に、羅漢果を使った簡単なお菓子のレシピをご紹介します。 羅漢果入りヘルシークッキー 材料 作り方 ポイント このヘ […]
妊娠中に食べやすい食べ物とは？おすすめの食事と栄養の取り方
妊娠中は、つわりや食欲の変化に悩まされることが多く、何を食べるべきか迷う時期でもあります。食べ物を選ぶ際には、体に必要な栄養をしっかり摂取しながら、無理なく食べられるものを選ぶことが大切です。本記事では、妊娠中に食べやす […]
ダイエット中におすすめの食事プランと効果的な食べ方
ダイエット中の食事は、体重を減らすだけでなく、健康を保ちながら効果的に進めることが重要です。この記事では、ダイエットをサポートするおすすめの食事プランや具体的な食材、避けるべき食品について詳しく紹介します。 1. ダイエ […]
日本の妊婦の貧血の割合
日本の妊婦の貧血の割合は、先進国の平均である18％と比較して30～40％と高く、発展途上国の56％に近いと言われています。 妊娠中に貧血になると、胎児が正常に成長・発達するのに必要な酸素が十分に供給されなかったり、妊婦が […]
妊婦の貧血は生まれた子供の一生に影響する。
スウェーデンの研究で、299,768人の妊婦について、妊娠中の貧血の有無と出産した児の発達について調査されました。 結果として、妊娠30週以下の時点で認められた貧血について、発達障害の中でも主要なもの：自閉症スペクトラム […]